위 건강을 위한 식이요법 – 속 편한 하루를 위한 식단 가이드
"아침 공복엔 속이 쓰리고, 조금만 매운 걸 먹어도 위가 아파요." 이런 증상을 겪는 분들이 점점 늘고 있습니다. 그만큼 ‘위 건강’은 현대인에게 가장 중요한 생활 건강 지표 중 하나가 되었죠. 위는 단순한 소화기관이 아니라, 음식물의 분해, 병원균 제거, 면역 기능 등 많은 일을 수행하는 중요한 장기입니다. 이번 글에서는 위염, 역류성 식도염, 속쓰림 등을 예방하고 완화하는 식이요법을 정리해드릴게요. 1. 자극적인 음식은 피하고 ‘중성 식단’ 유지하기 위 점막은 아주 얇고 민감하기 때문에 강한 자극에 쉽게 손상됩니다. 특히 맵고 짜고 기름진 음식은 위산 분비를 촉진해 위염을 악화시킬 수 있습니다. *피해야 할 음식: 매운 고추, 김치찌개, 떡볶이 튀김, 삼겹살, 기름진 국물 짠 장아찌류, 젓갈 탄산음료..
2025. 7. 22.