여름철 탈수 예방과 전해질 보충법
여름철 높은 기온과 습도는 우리 몸의 수분 균형에 큰 영향을 미칩니다. 체온 조절을 위한 발한량 증가로 인해 탈수와 전해질 불균형 위험이 높아지며, 이는 열사병, 열경련, 열실신 등의 심각한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 적절한 수분 보충과 전해질 관리를 통해 안전하고 건강한 여름을 보낼 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 탈수와 전해질 불균형의 위험성 탈수는 체내 수분 손실량이 수분 섭취량을 초과할 때 발생합니다. 성인의 경우 체중의 2% 이상 수분이 손실되면 탈수 증상이 나타나기 시작하며, 5% 이상 손실 시에는 심각한 건강상 위험을 초래할 수 있습니다. 전해질은 나트륨, 칼륨, 염소, 마그네슘 등의 이온을 의미하며, 체내 수분 균형, 근육 수축, 신경 전달 등 중요한 생리 기능을 담당합니다...
2025. 8. 19.