생리통 완화를 돕는 식품과 스트레칭
생리통(월경통)은 가임기 여성의 약 50~80%가 경험하는 흔한 증상입니다. 경미한 통증부터 일상생활이 어려울 정도의 극심한 통증까지 다양하게 나타나며, 원인은 자궁근육 수축, 호르몬 변화, 염증 반응, 스트레스, 생활 습관 등 복합적입니다. 진통제만으로 해결하기보다 음식 관리와 스트레칭을 함께 병행하면 자연스럽게 통증 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 1. 생리통의 원인과 특징 생리 기간 중 자궁 내막이 탈락하면서 프로스타글란딘이라는 호르몬 물질이 분비됩니다. 이 성분은 자궁근육을 수축시켜 출혈을 유도하지만, 과도하게 분비되면 통증과 염증을 심화시킵니다. 또한, 혈액순환 저하, 스트레스, 수면 부족, 잘못된 식습관도 통증 악화 요인이 됩니다. 2. 생리통 완화에 좋은 식품 (1) 오메가-3 지..
2025. 8. 15.