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위산 역류(역류성 식도염) 예방과 관리법 – 속쓰림과 신물 역류를 막는 생활습관 “자꾸 목에 신물이 올라오고, 속이 타는 느낌이 들어요.” “밤에 누우면 더 심해지고, 가끔 기침까지 나옵니다.” 이런 증상은 단순 소화불량이 아니라 위산 역류(역류성 식도염)일 가능성이 있습니다. 역류성 식도염은 현대인에게 흔한 질환으로, 생활습관 개선과 관리만으로도 상당 부분 예방과 호전이 가능합니다. *위산 역류(역류성 식도염)란? 위와 식도 사이에는 하부식도괄약근(LES)이라는 근육이 있어 위산이 역류하지 않도록 막아줍니다. 하지만 이 근육이 약해지거나 압력이 높아지면 위산이 식도로 역류 → 점막 손상 → 염증이 발생하게 됩니다. *대표 증상: 가슴 쓰림(속쓰림) 신물 역류, 목에 이물감 잦은 기침, 목소리 변화 심하면 삼킴 곤란, 흉통 *위산 역류의 주요 원인 과식·야식·기름진 음식 위산 분비 .. 2025. 8. 1.
비만의 숨은 원인과 관리법 – 호르몬, 생활습관 관점에서 분석 “살이 안 빠지고 점점 늘어요.” “적게 먹는데도 체중이 줄지 않아 고민입니다.” 비만은 단순히 먹는 양이 많아서 생기는 문제가 아닙니다. 체중은 호르몬, 생활습관, 대사 능력에 의해 결정되는 복합적인 결과입니다. 이 글에서는 비만의 숨은 원인과 과학적 관리법을 소개합니다. *비만의 숨은 원인 1. 호르몬 불균형 우리 몸의 지방 저장과 연소는 호르몬의 영향을 크게 받습니다. 인슐린: 혈당을 낮추지만, 과다 분비 시 지방 저장 촉진 렙틴: 포만감을 주지만, 저항성이 생기면 폭식 유발 코르티솔: 스트레스 호르몬, 복부지방 증가와 직결 갑상선 호르몬: 대사율 조절, 부족하면 쉽게 체중 증가 *숨은 원인: 스트레스·불규칙 생활 → 코르티솔↑ 잦은 간식·단 음료 → 인슐린 과다 분비 수면 부족 → 렙틴·그렐린 불.. 2025. 8. 1.
혈관 건강을 지키는 생활 습관 – 심혈관질환 예방을 위한 실천법 “혈관 나이는 60대, 실제 나이보다 10살 많습니다.” “혈압이 높고 콜레스테롤 수치도 불안정해요.” 혈관은 우리 몸 구석구석에 산소와 영양을 전달하는 통로입니다. 하지만 나이가 들수록 혈관이 딱딱해지고 막히기 쉬워지면서 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화 같은 심혈관질환 위험이 높아집니다. 혈관 건강은 습관으로 지키는 것이 최선의 예방책입니다. 오늘부터 실천할 수 있는 생활습관을 정리해보겠습니다. *혈관 건강이 중요한 이유 혈관이 좁아지거나 막히면 산소와 영양 공급이 중단됩니다. 이로 인해 나타날 수 있는 대표 질환은 다음과 같습니다. 뇌혈관 질환: 뇌졸중, 일과성 허혈증 심장질환: 심근경색, 협심증 말초혈관질환: 다리 통증, 혈류 장애 혈관이 막히는 주요 원인은 높은 혈압, 높은 혈당, 높은 콜레스테롤(3.. 2025. 7. 31.
건강검진 항목별 의미와 체크포인트 – 결과지를 제대로 읽는 법 “건강검진 결과지를 봐도 뭘 의미하는지 모르겠어요.” “정상 범위에서 벗어났는데 어떤 문제가 있는 걸까요?” 건강검진은 질병을 조기 발견하고 예방하기 위한 가장 중요한 방법입니다. 하지만 결과지를 잘못 해석하면 경미한 이상을 놓치거나 불필요한 불안에 빠질 수 있습니다. 이번 글에서는 주요 건강검진 항목의 의미와 확인해야 할 체크포인트를 정리해드립니다. *혈액검사 항목 1. 혈당 (공복혈당, HbA1c) 공복혈당: 70~99mg/dL 정상 당화혈색소(HbA1c): 5.7% 미만 정상 *체크포인트: 공복혈당 100~125mg/dL → 당뇨 전단계 126mg/dL 이상 또는 HbA1c 6.5% 이상 → 당뇨 의심 꾸준한 식습관 관리와 혈당 모니터링 필요 2. 간 기능 (AST, ALT, γ-GTP) AST.. 2025. 7. 31.

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