빈혈 예방을 위한 철분 섭취와 생활 요령 – 피로와 어지럼증, 철분으로 잡자!
“매일 피곤하고 숨이 차는데 병원에서는 빈혈이라고 하네요.” “채식 위주로 식사하는데, 철분 섭취가 부족한 건 아닐까요?” 빈혈은 우리 몸의 산소 공급 능력이 떨어진 상태로, 피로감, 무기력, 어지럼증을 유발합니다. 특히 철분 결핍성 빈혈은 전 세계적으로 가장 흔하며, 여성과 청소년, 노년층에게 많이 발생합니다. 이번 글에서는 철분 결핍성 빈혈의 원인과 철분을 효과적으로 섭취하는 법, 생활 관리법까지 알기 쉽게 정리해드립니다. 실천 가능한 루틴으로 빈혈 걱정 없는 하루를 만들어보세요. *빈혈의 핵심 원인, ‘철분 부족’ 철분은 혈액 속 헤모글로빈을 구성하는 핵심 미네랄입니다. 헤모글로빈은 산소를 운반해 세포에 에너지를 공급하고, 체온 유지와 신진대사를 돕습니다. 하지만 철분이 부족하면 혈액 내 산소가 ..
2025. 8. 3.
치매 예방을 위한 두뇌 운동과 식습관 – 늦기 전에 시작하는 뇌 건강 관리법
“단어가 잘 생각나지 않고 자꾸 깜빡해요.” “부모님이 치매로 고생하셔서 저도 걱정됩니다.” 치매는 노년층의 대표적 질환이지만, 40~50대부터 생활습관으로 충분히 예방할 수 있는 질환입니다. 특히 두뇌를 자극하는 운동과 뇌에 좋은 식단은 기억력, 인지력, 사고력을 유지하는 가장 효과적인 예방법입니다. *치매란 무엇인가? 치매는 단순한 건망증이 아니라 뇌세포가 점점 손상되고 기능이 저하되어 일상생활이 어려워지는 상태입니다. *주요 증상: 기억력 저하, 말 실수, 물건 분실 시간·장소 혼동, 판단력 저하 감정 변화, 우울감, 무기력 *주요 원인: 알츠하이머병: 전체 치매의 60~70% 뇌혈관 질환, 고혈압, 당뇨, 우울증, 운동 부족 *치매 예방을 위한 두뇌 운동 루틴 1. 양손 사용 운동 평소 쓰지 않..
2025. 8. 2.